Potrzebne :
1 kawałki taśmy w kształcie Y

Krok 1:
Przykleić bazę taśmy Y poniżej guzowatości naramiennej.
Krok 2:
Przytrzymaj bazę i rozciagnij przednią część m.deltoideusa (ramię do wyprostu i rotacji zewnętrznej) i doklej ogon.
Krok 3:
Przytrzymaj bazę i rozciągnij tylną część m.deltoideusa( załuż rękę na przeciwny bark) i doklej ogon