Potrzebne :
2 kawałki taśmy w kształcie I

Krok 1:
Rozerwać papir zabespieczający po środku, chwytając go po dwóch skrajnych końcach. Środek plastra nakleić z naprężeniem 75-100% na bocznej stronie stawu kolanowego.
Krok 2:
Końce taśmy naklejamy bez naciągania.
Krok 3:
Powtórzyć aplikacje po drugiej stronie kolana.